随着冬天的到来，呼吸道疾病进入了高发季，尤其是流感、肺炎支原体感染的病人不在少数。在这个寒冷的季节里，我们的身体不仅要经受寒风的考验，还要面对各种呼吸道疾病的威胁。如果你的嗓子已经开始有些燥热、干痒，出现咳嗽、痰多等不适症状，可能就是冬季呼吸道疾病的典型表现。那么，面对“来势汹汹”的呼吸道传染病，我们该如何应对？
一、认识呼吸道疾病
呼吸道是肺呼吸时气体传送所经过的通道，包括鼻、咽、喉、气管、支气管等。当病原体如病毒、细菌、真菌、寄生虫等侵入我们的呼吸道，就可能引发呼吸道疾病。
这些感染通常分为上呼吸道感染，如普通感冒、流感、病毒性咽喉炎等，以及下呼吸道感染，如气管支气管炎、肺炎等。那么，常见的呼吸道传染病有哪些呢？
01、流行性感冒
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒有甲、乙、丙、丁四种类型，潜伏期一般在1周左右，严重程度因人而异。流感的传播方式主要是通过感染者打喷嚏和咳嗽时所释放出的呼吸道飞沫进行传播。此外，流感病毒也可以通过直接或间接接触感染者的口腔、鼻腔、眼睛等黏膜进入人体。
感染流感病毒后，患者可能会出现起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳等症状。部分患者还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状。
02、支原体肺炎
支原体肺炎是由肺炎支原体感染引起的呼吸道疾病。这种疾病的潜伏期大约为1-3周，在这期间感染者具有传染性。该病主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽或打喷嚏时，病原体可以通过空气中的飞沫传播给周围的人群。
支原体肺炎的典型症状包括发热和咳嗽。咳嗽通常表现为阵发性且咳嗽较为剧烈，即使在退烧后，咳嗽仍可能持续1-2周。在疾病的早期阶段，咳嗽主要表现为刺激性干咳，但随着病情的发展，患者可能会开始咳痰。
03、新型冠状病毒感染
新冠是新型冠状病毒引发的急性传染性疾病，属于乙类传染病，病毒易变异。潜伏期1-14天，大多3-7天，潜伏期有传染性，发病后5天传染性较强。传播方式包括飞沫、接触、气溶胶。
人群普遍易感，无论年龄、性别、健康状况。症状包括发热、干咳、乏力，部分患者有头痛、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉和味觉减退或丧失，严重者有结膜炎、肌痛、腹泻等症状。
二、冬季如何预防呼吸系统疾病？
01、避寒保暖，保持室内空气新鲜
冬季来临，天气寒冷，避寒保暖可是头等大事。保持室内温度在18℃至25℃之间最为适宜，别让温度过高或过低，免得给身体带来不必要的困扰。另外，别忘了适时开窗通风，让新鲜空气流进来，带走室内的浊气。
02、勤洗手，注意个人卫生清洁
我们的双手每天都会接触各种物品，特别是在与宠物玩耍或上完厕所后，可能会带有大量细菌。
因此，保持手卫生至关重要。用流动水淋湿双手，涂上适量肥皂或洗手液，均匀搓洗，再用清水冲洗干净。简单几个步骤，却能有效地阻断细菌和病毒的传播。
03、加强营养，保持睡眠充足
想要身体棒，营养和睡眠都不可少。生活中，可以适当多吃些鱼肉、牛奶等蛋白质食物，以及增加新鲜蔬菜和水果的摄入，保持膳食纤维和维生素等营养的补充。如果饮食摄入不足，也可以适当补充富含蛋白质、维生素等营养的营养补充剂，这样更直接、更高效。这些营养不仅可以增强我们的免疫力，还能让身体更健康。
同时，规律的作息和充足的睡眠也至关重要。良好的睡眠有助于维持内分泌稳定、提高抵抗力、增强大脑功能。让身体得到充分的休息和恢复，为第二天的活力做好准备。
04、加强锻炼，增强体质
锻炼是增强体质的法宝，无论是跑步、球类运动、太极还是跳绳，都是不错的选择。
通过锻炼，我们可以改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，提高抵抗力，还能让人心情愉悦，晚上睡得更香甜。找到一项自己喜欢的运动，坚持下去，就能感受到身体的变化和活力的提升。
05、接种疫苗，守护健康
预防疾病，疫苗帮忙。接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗可以有效预防呼吸道病毒感染。在流感高发期的前一两个月接种疫苗，可以发挥疫苗的最佳效果。
流感疫苗和肺炎球菌疫苗已经得到了广泛的应用，它们能够为我们提供必要的保护，让我们在冬季更加安心地度过。
06、注意防护，佩戴口罩
出门在外，防护措施不能少。乘坐公共交通工具、到人员密集的场所时，记得戴好口罩，能有效阻断感冒、流感等呼吸道疾病的传播。选择合适的口罩，注意佩戴方式，让呼吸更加安全、健康。同时，也要注意及时更换口罩，保持清洁卫生。
总之，在面对呼吸道传染病的威胁时，我们需要保持警觉，并采取一些简单的措施来保护自己的健康。生活中，要注意个人卫生和保持室内空气流通，并进行适当的锻炼和均衡的饮食，以增强身体的免疫力。
如果出现不适症状，要第一时间去看医生。只有做好充分的预防措施，我们才能在寒冷的冬季里保持健康，迎接美好的每一天！